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自己应该怎么减肥,运动后该怎么吃

2017-12-5 21:29| 发布者: pgpiead| 查看: 1888| 评论: 0

摘要: 运动后不要摄入过多脂肪,饮食和运动要配合均衡。


运动后不要摄入过多脂肪,饮食和运动要配合均衡。

 

1、合理安排三餐,早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜吃多些。

 

2、饭后站立半个小时,饭后至少站立半小时,可以避免小肚子堆积脂肪。

 

3、睡前5小时禁食,减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西,睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收,变成脂肪囤积起来,如果饿了,可以吃少量的水煮青菜或水果。


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